jak liczyc kcal

Nie ma żadnego sensu wprowadzać sobie utrudnienia jakim jest IF , tak jest to tylko utrudnienie bo człowiek staje się więźniem jakiegoś dziwnego okna , zegarka i czasu , na IF tak samo jak na każdej innej diecie trzeba liczyc kcal jeśli chcemy miec efekty i kontrolę z taką rónica ze na noralnej zbilnsowanej diecie jemy jak nam pasuje i kiedy [...]

Witam. jako ze temat zostal odswiezony to i ja cos skrobne:) Przytyłam troszku:) waze 51-52kg i na tym sie juz zatrzumuje, nie chce wiecej choc i tak dla mnie to duza waga i sporo kg przytyłam, przełamałam sie. Rozmiary ciuchów,spodni mam takie same, wiec to potwierdza to ze nie poszło w tłuszczyk choc musze powiedziec ze fałdka na brzuchu jest [...]

[...] sylwetki jest nie tylko trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta. U Ciebie wygląda to wręcz tragicznie. Głodówka jeszcze nikomu nie wyszła na dobre. Sugeruję jak najszybciej zakończyć tę patologiczną dla Twojego organizmu i zdrowia sytuację i zacząć jeść. Pierwsze co, należy wejść na zerowy bilans kaloryczny na minimum miesiąc. [...]

ja jak najbardziej pomogę w ramach mojej wiedzy i doświadczenia generalnie ja podczas redukcji leciałem praktycznie na jednym menu dzień w dzień, które co kilka tygodni dostosowywałem/obcinałem Rafała menu było generalnie budowane dzień w dzień inne z pilnowaniem makro mój sposób był bardzo wygodny bo nie musiałem liczyć kcal i podziału makro w [...]

bubbless - kwestia jest taka, że suplementacja sportowa nie jest konieczna na tym etapie treingów, na którym jesteś i biorąc pod uwagę cel, jaki sobie stawiasz. Nie ma co wydawać na to kasy, lepiej zainwestować w droższą omegę 3. Ta L-karanityna to wg. wielu badań pic na wodę, ew. możesz kupić sobie białko z bcaa, choć tego typu suple w momencie, [...]

Plan jedzenia na jutro. Owoce raz dziennie, nie ma otrębów, twaróg na kolację. Około 1800 kcal. Jak liczyć mleko 0% - 0,5%? Mogę zjeść owsiankę na takim rano, czy lepiej na wodzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca81d5a138154a969d859cb164b42fc9.png

[...] nieczynna wstałem rano pojechałem do miasta rozwiesc rachunki(płaca mi od rachunku i kasa jest)wstapiłem do nowootwartego punktu z suplami,poradami dietetycznymi itp. jakies VITA-min shop cos takiego ale nic ciekawego obnizka na białka 5% ale ceny jak to ceny jedynie babka mi dała pare katalogów o suplach,cenniki,2 numery KIF potem [...]

1.Raz jeszcze pytanie o zupy - jeśli ugotuję zupę na wodzie po gotowaniu mięsa (szynki wp) ale owej szynki w zupie nie będę podawać to jak mam liczyć kcal? dla takiej zupy? 2. jeśli dodałabym ćw z hantelkami w domu to koiecznie trzeba okołotreningowo wykluczyć tłuszcz? Czy w dniu silowym powinnam zmodyfikować dzienne zapotrzebowanie czy te 1700 [...]

[...] rośnie i się rozwija. Jak napisałam wyżej w Twoim wieku nie ma sensu liczyć kcal. Wystarczy aktywność i odpowiednia, zdrowa dieta. Poza tym redukcję zawsze zaczyna się od jak najwyższych kcal, żeby było z czego stopniowo odejmować. Zaczynajac od 1800kcal, które jest dużo poniżej zaleceń nie ma już za bardzo z czego ciąć, a głodówki naprawdę [...]

Witaj. 1. Na pewno jak chcesz przytyć, przybrać na masie mięśniowej to musisz liczyć kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza [...]

[...] zacząć od podstaw , ruszysz z dietą na plus masa ruszy złapie zastój myślisz o saa Juz probowalem z sama dieta, konkret mialem przez dietetyka sportowego rozpisana, rygorystycznie pilnowałem... i tak jak widac nie zabardzo efekty mam cholernie szybka przemiane materii, najwiecej wagylem 94,5 kg na tym zdjeciu sprzed poltora roku tyle mialem' \

ta 3 tygodniowa przerwa podyktowana jest 2 wyjazdami wakacyjnymi: 1 tydzień wyjazd z rodziną za granice, potem jestem tydzień w domu a potem na tydzień jade do cioci gdzie też ciężko będzie liczyć kcal i btw i dopiero później jestem już w domu więc pytam się czy nic złego się nie stanie z efektami redukcji jak 3 tygodnie zluzuje

Zastanawiam się od dłuższego czasu nad jedną rzeczą. Bo różnie to piszą, niektórzy twierdzą, że trzeba jeść same zdrowe rzeczy inni, że wystarczy liczyć kcal i makro. Jak to w końcu jest na prawdę? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-08-25 00:03:34

Zastanawiam się od dłuższego czasu nad jedną rzeczą. Bo różnie to piszą, niektórzy twierdzą, że trzeba jeść same zdrowe rzeczy inni, że wystarczy liczyć kcal i makro. Jak to w końcu jest na prawdę? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-08-25 00:03:34 Poza wyglądem zewnętrznym, jest jeszcze wygląd zewnętrzny - twoje organy które mocno mogą [...]

liczylem tak jak mowiles ze z 3000kcal 30% to mi wyszlo 900 bialka tluszczy 450 i reszta wegle duuuuuzo no a wyszlo mi tak Kcal 2341 Białko 256,4 Tluszcze 130 Weglowodany 93 wiec zastanawilem sie o co chodzi xd moze zle policzylem? moze chodzilo ci o to ze 2,5g na kg cialaa a nie kcal? jesli na kg ciala to wychodzi 235 bialka 117 wegli i reszta [...]

jeszcze jedno :D jak wyliczyć kcal i makro z galaretki bez cukru "celiko" pisze że w 130g przygotowanej jest 13g białka i po 0 ww i t. jak zrobiłem se w 500g wody to mm liczyć 500g galaretki czyli 50 g B ?:D No co Ty :), idąc tym tokiem rozumowania to po dodaniu kolejnych 500g wody miałbyś już 100g białka :D :D. Gdzie można kupić takie [...]

Panowie jak liczyc?? jak Roni: tylko makro ?? w zasadzie nie liocząc kcal..w zasadzie.. czy jak pisze Macciej Knife: ze najpierw kcal do wagi i tr potem białko itd.... ...rozumiecie moj dylemat??;-)) droga Roniego przypada mi do gustu ale jak nie chcialbym wygladac jak Lee Priest dawniej "" na masie"" ;-) 167 i 135 kg wagi ..25 % fatu( sam tak [...]

[...] wadze wydają mi się naprawdę niskie...warzysz prawie 20 kg więcej niż ja, jesteś wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na BMR sporo powinieneś zyskać w stosunku do mnie. Nie wiem jak liczyć [...]

1.Jak mam zapotrzebowanie na białko np. 120g i z moich posiłków wychodzi 60g białka zwierzęcego i 60g roślinnego białka to te roslinne liczą sie do zapotrzebowania czy tylko mam z nich liczyc kcal ? bo chciałem zastąpić raz w tygodniu kurczaka na kotlety sojowe .

Koniu nie złość się, lecz przy 145 kg otyłości ten wzór zbytnio się nie sprawdzi. Wyjdzie mu ok. 4.3k kcal, gdy obetnie nawet o te 500 to i tak nie da mu to upragnionego rezultatu. dlatego wspomniałem o tematach jak liczyć deficyt. ;-)